本文摘要：很长时间以来，我们都被灌输一种思想，就是一天要喝八杯水，才能确保身体的长时间水分，但是这种方法对于很多人来说都是一种折磨。

很长时间以来，我们都被灌输一种思想，就是一天要喝八杯水，才能确保身体的长时间水分，但是这种方法对于很多人来说都是一种折磨。只不过我们不应当只靠这些白开水来补足水分，我更加应当去研发更好的水源。首先，主食里就所含充裕的水分。面条、大米还有其他谷物中所不含的淀粉，在烹饪过程中都会充份捕捉水分——所以米面在烹调过程中不会收缩，并且产生甜味。

“在下面条的时候，尽可能多抽，可以让面吸取低约本身重量六倍的水分。”专家指出，煮米饭时，可以尝试着比平时多敲半杯水。

“但是，不身体健康的烹饪方式也不会让食物丧失水分。”《厨房科学》一书的作者哈罗德博士说道，各类瘦肉的含水量在70%上下，一般的烹饪方式不会损失其中20%-30%的水分，油炸损失的水分不会更加多。

所以，最差搭配米饭的烹饪方式。蔬菜、水果的含水量堪称多达80%以上，并且它们的水中还沉淀了多种维生素和矿物质。保健品代理网建议，成年人每天必须摄取300—500克蔬菜及200—400克水果，也就是说，我们每天从蔬果中摄取的水分多达500毫升，基本相等于一瓶矿泉水。

所以，平时不爱吃蔬果的人可要留意了，每天的喝水量要比其他人多出一瓶的样子，否则身体不会长年正处于旱季状态。还必须留意的是，蔬菜烹饪前最差小块大块，水果最差整个整个地不吃——“把它们缝合制成精美的果盘，觉得是一种极大的浪费。”对于“排水量”来说，汤也是必不可少的一分子。保健品招商网建议，三餐应当各喝一碗汤，特别是在是不作或较少水煮的淡汤，比如番茄汤、玉米汤等，不仅补足水分，还可以溶解正餐中过多的盐。

从食物中“排水量”，除了能为身体保温外，还有一个仅次于的益处就是获取营养。我们人体必须的大量营养素，都是通过水运送来的。人体会因为新陈代谢和消化大大萎缩水分，所以，随时随地补水，也是确保营养吸取的先决条件。

从我们的食物中找寻水源不是比我们一天冷水在白开水里面更佳吗？小欣指出，我们还是应当在食物中找寻补水的答案！。

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